Ako sa zbaviť kŕčov
Môžu postihovať každého z nás. Čo je ich príčinou? Ako proti ním bojovať?
Svalové kŕče trápia nielen aktívne športujúcich jedincov. Postihnúť môžu aj ostatných. Spravidla sa ozývajú v dolných končatinách a aj po ich odznení nás ešte niekoľko hodín neopúšťa celková stuhnutosť či napätie. Ich príčinami môže byť nielen nedostatočný pitný režim, ale tiež minimálny príjem vitamínov či veľmi dôležitých minerálov. Že vás často doháňajú až k slzám? Prezraďme si, ako sa kŕčov zbaviť.
Čo je to svalový kŕč
Aby sme si však potvrdili, že problém, ktorý vás sužuje je skutočne svalový kŕč, poďme si ho definovať. Svalovým kŕčom sa rozumie náhly bolestivý sťah svalu, ktorým sa väčšinou svalstvo snaží chrániť pred možným poškodením. Najčastejšie ich pociťujeme v spánku alebo počas noci, inokedy sa môže jednať o vedľajšiu nepríjemnosť pri výskyte nejakej choroby.
Ako už bolo spomenuté, príčin svalových kŕčov je viacero. Na vine môže byť nedostatok vitamínov a minerálov, tiež minimum prijímaných tekutín či pôsobenie chladu. Aj únava má svoj podiel na vzniku tohoto bolestivého zdravotného problému. Tých, ktorí pôvod svalových kŕčov zistili môžeme označiť za šťastlivcov. Nie je totiž bežné, že sa príčina odhalí.
Svalové kŕče, cukrovka a ďalšie ochorenia
Stiahnuté svalstvo najčastejšie sprevádza cukrovku. Nie je ale výnimkou ani ich výskyt pri ochorení pečene, ktoré spôsobuje nadmerná konzumácia alkoholických nápojov (mimochodom, alkohol napomáha k celkovej dehydratácii organizmu). Na vine môže byť aj ischemická choroba dolných končatín alebo sa jedná o vedľajší príznak infekčného ochorenia.
Ako sa zbaviť kŕčov?
Aj keď býva pri svalových kŕčoch predpisovaných mnoho liečiv, existujú aj iné cesty, ako sa efektívne bolesti zbaviť. Prírodná liečba sa dostáva do popredia a záujem je o ňu vyšší z dôvodu, že šetrí orgány aj telo ako celok.
Doplňte horčík
Prvé kroky po objavení urputných bolestí povedú do lekárne, kde si kúpite doplnky stravy s obsahom horčíka. Práve tento minerál patrí k vôbec najdôležitejším v ľudskom tele a jeho nedostatok stojí za vypuknutím rady zdravotných problémov. Horčík čiže magnézium je doporučované aj ženám v tehotenstve, ktoré kŕče trápia prakticky denne.
CBD produkty, vpred!
V posledných mesiacoch sa však viac dostávajú do popredia CBD produkty konkrétne CBD oleje, kapsule alebo mastičky. Súčasťou ich zloženia je ingrediencia pochádzajúca z konope, ktorá je však u nás úplne legálna a zdraviu prospešná (ako ukázali štúdie a výskumy). Podľa vedcov zdatne zvládajú ako nespavosť, tak spomínané kŕče, ktoré človeka môžu nielen počas noci dostihnúť.
Doprajte si horúci kúpeľ
Jednou z podporných liečebných metód je tiež horúci kúpeľ. Ten odporúčajú predovšetkým tréneri svojim športovým zverencom, ktoré počas fyzickej aktivity alebo po tréningu prepadne ona šialená bolesť.
Aby bol kúpeľ o to viac efektívny, odporúča sa do neho prihodiť trochu soli. Je ale pravdou, že aj bez soľných zmesí kúpeľ poskytne dostatočnú a toľko vytúženú úľavu.
Hydratujte
Ako už bolo spomenuté, svalové kŕče sú spôsobené aj nedostatkom tekutín. Zaradením dostatočného množstva vody do svojho denného jedálnička nielen, že predídete onomu problému, ale tiež ho zaženiete. Možno bude táto metóda trvať trochu dlhšie, než dôjde k úľave od bolesti, ale ako prevencia bude účinkovať okamžite.
Samozrejme pamätajte na to, že nie sú tekutiny ako tekutiny. Zatiaľ čo niektoré človeka hydratujú, iné majú skôr opačný efekt (vezmime si už zmieňované alkoholické nápoje).
Pohyb na kŕče platí tiež
Kľudový režim nie je to najlepšie, čo by ste mali v kŕčoch podniknúť. Aktívny športovci vám iste potvrdia, že jednou z efektívnych liečebných metód je pohyb čiže snaha kŕče rozhýbať, rozchodiť. Napríklad pri obyčajnej chôdzi dôjde k pretiahnutiu svalu, čím odznie onen spomínaný zdravotný problém.
