Parametre produktu
Koľko hodín denne trávite sedením?
Odpoveď je bohužiaľ u väčšiny z nás: „viac, než je zdravé“. Naše telo nebolo stvorené pre sedavý spôsob života a čím viac ho do neho nútime, tým viac trpíme my sami. Čo však s tým, keď úplne vyhnúť sa mu nemôžeme?
S odpoveďou prichádzajú priekopníci v oblasti zdravia a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, ktorí ukazujú, že už vďaka zdanlivo banálnym kompenzačným cvičeniam a každodenným rutinám môže byť váš život výrazne dlhší, vitálnejší a spokojnejší.
Odhalíte overený vzorec pre udržanie základnej mobility skladajúci sa z 10 testov a 10 praktických cvičení, ktoré pomáhajú profesionálnym športovcom po celom svete, ale sú dostupné aj bežne pracujúcim smrteľníkom. Či už sa rozhodnú začať v dvadsiatich, päťdesiatich alebo v sedemdesiatich.
10 testov + 10 praktických odporúčaní = nespočet spôsobov, ako zlepšiť funkčnosť svojho tela.
V knihe sa okrem iného dozviete
- Čo s vašim telom robí, pokiaľ sedíte viac ako 30 minút v kuse.
- Že pravidelné cvičenie nie je dosť, ak sa nehýbete správne po zvyšok dňa.
- Ako si v práci aj doma vybudovať prostredie, ktoré vás zbaví sedavých návykov.
- Pokiaľ začnete viac pracovať v stoji či v pohybe, budete kreatívnejší a výkonnejší.
- Ktoré jednoduché mobilizačné cviky vám pomôžu zvýšiť rozsah pohybu a predchádzať zraneniam.
- Ako súvisí hlboký drep, sedenie na zemi alebo mobilita bedier s dĺžkou vášho života.
- Prečo je jedným z kľúčových faktorov vitality „vedieť zavrieť ústa“ a dýchať nosom.
- Ako na optimalizáciu spánku a stravovanie bohatého na bielkoviny, ovocie a zeleninu.
Parametre
- Pôvodný názov: Built to Move
- Prekladateľ: Eva Nevrlá
- Autor: Kelly Starrett a Juliet Starrett
- Jazyk: CZ
- Edícia: Žiadna veľká veda
- Počet stránok: 320
- Väzba: Mäkká
- Farebnosť: Čiernobiela
- ISBN: 978-80-7555-210-5
- Veľkosť: 143 × 215 mm
- Vydané: 16. 04. 2024
- Dostupné formáty: tlačená