Čo je neuroplasticita? Ako môžeme meniť svoj mozog?

5 najdôležitejších bodov článku

• Ako funguje neuroplasticita?
• Prínosy neuroplasticity
• Ako môžeme naštartovať a podporiť zmeny v mozgu?
• Typy neuroplasticity
• Psychedelika a neuroplasticita

 

Neuroplasticita je schopnosť mozgu meniť sa a prispôsobovať sa vďaka skúsenostiam. Je to zastrešujúci termín odkazujúci na schopnosť mozgu meniť, reorganizovať alebo rozvíjať neurónové siete. To môže zahŕňať funkčné zmeny v dôsledku poškodenia mozgu alebo štrukturálne zmeny v dôsledku učenia.

 

Čo je neuroplasticita?

Neuroplasticita je schopnosť neurónov a neurónových sietí v mozgu meniť svoje spojenie a správanie v reakcii na nové informácie, senzorickú stimuláciu, vývoj, poškodenie alebo dysfunkciu.

 

Hoci sa niektoré nervové funkcie zdajú byť pevne zapojené v špecifických, lokalizovaných oblastiach mozgu, určité neurónové siete vykazujú modularitu a vykonávajú špecifické funkcie, pričom si tiež zachovávajú schopnosť odchýliť sa od svojich obvyklých funkcií a reorganizovať sa.

 

Neuroplasticita je teda všeobecne považovaná za komplexnú, mnohostrannú, základnú vlastnosť mozgu.

 

Ako prebieha neuroplasticita?

Rýchla zmena alebo reorganizácia bunkových alebo nervových sietí mozgu môže prebiehať v mnohých rôznych formách a za mnohých rôznych okolností. K vývojovej plasticite dochádza, keď neuróny v mladom mozgu rýchlo vyrašia vetvy a tvoria synapsie.

 

Keď potom mozog začne spracovávať zmyslové informácie, niektoré z týchto synapsií zosilnejú a iné zoslabnú.

 

Nakoniec sú niektoré nepoužívané synapsie úplne eliminované, čo je proces známy ako synaptické prerezávanie, ktorý zanecháva účinné siete neurónových spojení.

 

Takto vyzerá neurón - základná jednotka nášho mozgu

 

Iné formy neuroplasticity fungujú v podstate rovnakým mechanizmom, ale za iných okolností a niekedy len v obmedzenej miere. Tieto okolnosti zahŕňajú zmeny v tele, ako je strata končatiny alebo zmyslového orgánu, ktoré následne menia rovnováhu zmyslovej aktivity prijímanej mozgom.

 

Okrem toho je neuroplasticita využívaná mozgom pri posilňovaní zmyslových informácií prostredníctvom skúseností, ako je učenie a pamäť, a po skutočnom fyzickom poškodení mozgu (napr. spôsobené mŕtvicou), kedy sa mozog pokúša kompenzovať stratenú aktivitu.

 

Vo všetkých týchto situáciách fungujú rovnaké mozgové mechanizmy – úprava sily alebo počtu synapsií medzi neurónmi. Niekedy sa to deje prirodzene, čo môže mať za následok pozitívnu alebo negatívnu reorganizáciu, ale inokedy možno využiť behaviorálne techniky alebo rozhranie mozog-stroj na využitie sily neuroplasticity na terapeutické účely.

 

V niektorých prípadoch, ako je zotavenie z mŕtvice, môže hrať úlohu aj prirodzená neurogenéza dospelých. Výsledkom je, že neurogenéza podnietila záujem o výskum kmeňových buniek, čo by mohlo viesť k posilneniu neurogenézy u dospelých, ktorí trpia mŕtvicou, Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou alebo depresiou. Výskum naznačuje, že najmä Alzheimerova choroba je spojená s výrazným poklesom neurogenézy.

 

TIP: V rámci prevencie vyššie spomínaných chorôb sa významne osvedčili CBD produkty. Rovnako tak pomáhajú v rámci liečby pri spomalení choroby.

 

 

Výhody neuroplasticity

Mozgová neuroplasticita má mnoho výhod. Umožnenie vášmu mozgu prispôsobiť sa a zmeniť.

 

Neuroplasticita pomáha podporovať:

• Schopnosť učiť sa novým veciam
• Schopnosť zlepšiť existujúce kognitívne schopnosti
• Zotavenie po mŕtviciach a traumatických poraneniach mozgu
• Posilnenie oblastí, kde došlo k strate alebo poklesu funkcie
• Vylepšenia, ktoré môžu zlepšiť kondíciu mozgu

 

Ako podporiť neuroplasticitu?

Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste podporili svoj mozog na adaptáciu a zmenu v akomkoľvek veku.

 

Obohaťte a prispôsobte svoje prostredie

 

Ukázalo sa, že učebné prostredie, ktoré ponúka množstvo príležitostí pre sústredenú pozornosť, novosť a výzvy, stimuluje pozitívne zmeny v mozgu. To je obzvlášť dôležité počas detstva a dospievania, ale obohacovanie vášho prostredia môže pokračovať v poskytovaní odmien mozgu až do dospelosti.

 

Stimulácia vášho mozgu môže znamenať:

 

• Učenie nového jazyka
• Naučiť sa hrať na nástroj
• Cestovanie a poznávanie nových miest
• Vytváranie umenia a ďalších kreatívnych činností
• Čítanie

 

TIP: Pre optimálne fungovanie mozgu a podporu kognitívnych funkcií vyskúšajte náš unikátny produkt BYSTRÝ MOZOG. Vďaka kombinácii Ashwagandhy, L-Theanínu, L-Tryptofánu, Ginkgo biloby, Kurkumínu, Piperinu a vitamínu B6 získa váš mozog potrebné živiny pre lepšiu pamäť, sústredenie, jasnú myseľ a vitalitu.

 

 

Doprajte si dostatok odpočinku

 

Výskum ukázal, že spánok zohráva dôležitú úlohu v dendritickom raste v mozgu. REM spánok selektívne prerezáva a udržuje nové synapsie vo vývoji a učení.

 

Dendrity sú výrastky na konci neurónov, ktoré pomáhajú prenášať informácie z jedného neurónu na druhý. Posilnením týchto spojení môžete podporiť väčšiu plasticitu mozgu.

 

Bolo preukázané, že spánok má dôležité účinky na fyzické aj duševné zdravie. Niektorí vedci naznačujú, že je to čiastočne spôsobené genetikou a čiastočne zložením šedej hmoty v mozgu.

 

Spánok môžete zlepšiť dodržiavaním dobrej spánkovej hygieny. To zahŕňa vytvorenie konzistentného spánkového plánu a vytvorenie prostredia, ktoré prispieva k dobrému spánku.

 

TIP na súvisiaci článok: Poznáte prínosy dobrého spánku na zdraví a následky jeho nedostatku?

 

 

Pravidelné cvičenie

 

Pravidelná fyzická aktivita má pre mozog množstvo výhod. Niektoré výskumy naznačujú, že cvičenie môže pomôcť zabrániť strate neurónov v kľúčových oblastiach hipokampu.

 

Iné štúdie naznačujú, že cvičenie zohráva úlohu pri tvorbe nových neurónov v rovnakej oblasti.

 

Štúdia z roku 2021 dodáva, že sa zdá, že fyzické cvičenie tiež zvyšuje plasticitu mozgu svojim vplyvom na neurotrofický faktor odvodený z mozgu (BDNF, proteín, ktorý ovplyvňuje rast nervov), funkčnú konektivitu a bazálne gangliá – časť mozgu zodpovednú za riadenie motoriky. a učenie.

 

Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča vykonávať aspoň 150 minút stredne intenzívnych kardio cvičenia (ako je chôdza, tanec, plávanie alebo jazda na bicykli) týždenne a minimálne dva dni silového tréningu (zdvíhanie závaží alebo cvičenie telesnej hmotnosti cvičenia).

 

Cvičte mindfullnes (všímavosť)

 

Všímavosť znamená úplné ponorenie mysle do prítomného okamihu, bez premietania nad minulosťou alebo uvažovania o budúcnosti. Uvedomenie si obrazov, zvukov a vnemov okolo vás je kľúčové. Mnoho štúdií ukázalo, že kultivácia a praktizovanie všímavosti môže podporiť neuroplasticitu mozgu.

 

Ideálnou praktikou na precvičovanie všímavosti sú meditácie.

 

Hrajte sa

 

Hry nie sú len pre deti! Štúdie ukazujú, že hranie doskových, kartových, video a ďalších hier môže zlepšiť neuroplasticitu vášho mozgu.

 

 

Typy kortikálnej neuroplasticity

Vývojová plasticita sa najviac prejavuje v prvých niekoľkých rokoch života, pretože neuróny rastú veľmi rýchlo a vytvárajú viac vetví, čo nakoniec vytvára príliš veľa spojení. V skutočnosti má pri narodení každý neurón v mozgovej kôre (veľmi zvinutá vonkajšia vrstva veľkého mozgu) asi 2500 synapsií.

 

V čase, keď sú dieťaťu dva alebo tri roky, je počet synapsií približne 15 000 na neurón. Toto množstvo je asi dvakrát väčšie ako u priemerného dospelého mozgu. Spoje, ktoré nie sú posilnené zmyslovou stimuláciou, nakoniec slabnú a spoje, ktoré sú posilnené, sa stávajú silnejšími.

 

Nakoniec sú vytesané účinné cesty nervových spojení. V priebehu života človeka alebo iného cicavca sa tieto nervové spojenia dolaďujú prostredníctvom interakcie organizmu s jeho okolím.

 

Počas raného detstva, ktoré je známe ako kritické obdobie vývoja, musí nervový systém prijímať určité zmyslové vstupy, aby sa mohol správne vyvíjať. Akonáhle také kritické obdobie skončí, dôjde k prudkému poklesu počtu spojení. Tie spojenia, ktoré sú udržiavané, a tie, ktoré zostanú, sú tie, ktoré boli posilnené vhodnými zmyslovými zážitkami. K tomuto masívnemu "orezávaniu" prebytočných synapsií často dochádza počas dospievania.

 

Americký neurológ Jordan Grafman identifikoval štyri ďalšie typy neuroplasticity, známe ako adaptácia homológnej oblasti, compensatory masquerade, cross-modal reassignment, a map expansion.

 

Adaptácia homológnej oblasti

 

Homológna adaptácia oblasti nastáva počas raného kritického obdobia vývoja. Pokiaľ sa určitý modul mozgu poškodí v ranom veku, jeho normálne operácie majú schopnosť presunúť sa do oblastí mozgu, ktoré nezahŕňajú postihnutý modul. Funkcia je často posunutá do modulu v zodpovedajúcej alebo homológnej oblasti opačnej mozgovej hemisféry.

 

Nevýhodou tejto formy neuroplasticity je to, že funkcie, ktoré sú normálne uložené v module, ale teraz musí uvoľniť miesto pre nové funkcie, môžu byť drahé. Príkladom toho je, keď sa pravý temenný lalok (temenný lalok tvorí strednú oblasť mozgových hemisfér) čoskoro v živote poškodí a ľavý temenný lalok preberá visupriestorové funkcie za cenu poškodenia aritmetických funkcií, ktoré ľavý temenný lalok obvykle vykonáva výhradne.

 

Načasovanie je tiež dôležitým faktorom v tomto procese, pretože dieťa sa naučí, ako sa pohybovať vo fyzickom priestore, skôr ako sa naučia aritmetiku.

 

Compensatory masquerade

 

Druhý typ neuroplasticity, compensatory masquerade, možno zjednodušene popísať ako mozog vymýšľajúci alternatívnu stratégiu na vykonanie úlohy, keď počiatočnú stratégiu nemožno kvôli postihnutiu dodržať.

 

Jedným z príkladov je, keď sa človek pokúša navigovať z jedného miesta na druhé. Väčšina ľudí má vo väčšej či menšej miere intuitívny zmysel pre smer a vzdialenosť, ktorý používajú na navigáciu. Avšak človek, ktorý utrpí nejakú formu mozgovej traumy a zhoršeného priestorového vnímania, sa uchýli k inej stratégii priestorovej navigácie, ako je zapamätanie si orientačných bodov. Jediná zmena, ku ktorej dochádza v mozgu, je reorganizácia už existujúcich neurónových sietí.

 

Vyobrazenie neurónu a synapsií

 

Cross-modal reassignment

 

Tretia forma neuroplasticity, cross-modálne preradenie, znamená zavedenie nových vstupov do oblasti mozgu zbavené svojich hlavných vstupov. Klasickým príkladom toho je schopnosť dospelého, ktorý je od narodenia nevidiaci, mať dotykový alebo somatosenzorický vstup presmerovaný do zrakovej kôry v tylovom laloku (oblasť veľkého mozgu umiestnená v zadnej časti hlavy) mozgu - konkrétne v oblasti známej ako V1.

 

Vidiaci ľudia však nevykazujú žiadnu aktivitu V1, keď sú im predložené podobné experimenty zamerané na dotyk. K tomu dochádza, pretože neuróny spolu komunikujú rovnakým abstraktným "jazykom" elektrochemických impulzov bez ohľadu na zmyslovú modalitu.

 

Navyše všetky zmyslové kôry mozgu – zrakové, sluchové, čuchové (čuch), chuťové (chuť) a somatosenzorické – majú podobnú šesťvrstvovú štruktúru spracovania. Z tohto dôvodu môžu zrakové kôry nevidiacich ľudí stále vykonávať kognitívne funkcie vytvárania reprezentácií fyzického sveta, ale zakladajú tieto reprezentácie na vstupe z iného zmyslu – menovite hmatu. Nejedná sa však iba o prípad, keď jedna oblasť mozgu kompenzuje nedostatok zraku. Ide o zmenu skutočného funkčného priradenia lokálnej oblasti mozgu.

 

Map expansion

 

Map expansion alebo vo voľnom preklade rozšírenie mapy, štvrtý typ neuroplasticity, znamená flexibilitu lokálnych oblastí mozgu, ktoré sú určené na vykonávanie jedného typu funkcie alebo na ukladanie určitej formy informácií.

 

Usporiadanie týchto miestnych oblastí v mozgovej kôre sa nazýva „mapa“. Keď je jedna funkcia vykonávaná dostatočne často opakovaným správaním alebo stimulom, oblasť kortikálnej mapy vyhradená tejto funkcii rastie a zmenšuje sa, ako jedinec túto funkciu "cvičí".

 

K tomuto javu obvykle dochádza pri učení a nácviku zručnosti, ako je hra na hudobný nástroj.

 

Konkrétne oblasť rastie s tým, ako jednotlivec získa implicitnú oboznámenosť so zručnosťou, a potom, čo sa učenie stane explicitným, sa zníži na základnú líniu. (Implicitné učenie je pasívne získavanie znalostí prostredníctvom vystavenia informáciám, zatiaľ čo explicitné učenie je aktívne získavanie znalostí získaných vedomým vyhľadávaním informácií.) Ale ako človek pokračuje v rozvoji zručnosti opakovaným cvičením, región si zachováva počiatočné rozšírenie.

 

Neuroplasticita expanzie mapy bola tiež pozorovaná v spojení s bolesťou pri fenoméne syndrómu fantómových končatín. Vzťah medzi kortikálnou reorganizáciou a fantómovou bolesťou končatín bol objavený v 90. rokoch 20. storočia u pacientov s amputáciou paže.

 

Neskoršie štúdie ukázali, že u osôb po amputácii, ktorí pociťujú fantómové bolesti končatín, sa mapa mozgu v ústach posúva, aby prevzala priľahlú oblasť mozgu na ruke a ruke. U niektorých pacientov bolo možné kortikálne zmeny zvrátiť periférnou anestéziou.

 

 

Rozhranie mozog-počítač

Niektoré z prvých aplikovaných výskumov neuroplasticity boli vykonané v 60. rokoch 20. storočia, kedy sa vedci pokúšali vyvinúť stroje, ktoré by boli prepojené s mozgom, aby pomohli nevidiacim ľuďom.

 

V roku 1969 americký neurobiológ Paul Bach-y-Rita a niekoľko jeho kolegov publikovali krátky článok nazvaný "Substitúcia videnia hmatovou projekciou obrazu", ktorý podrobne popísal fungovanie takéhoto stroja. Stroj sa skladal z kovovej dosky so 400 vibračnými stimulátormi.

 

Doska bola pripevnená k operadlu stoličky tak, aby sa senzory mohli dotýkať pokožky chrbta pacienta. Kamera bola umiestnená pred pacientom a pripojená k vibrátorom. Kamera zaobstarala snímky miestnosti a previedla ich do vzorcov vibrácií, ktoré reprezentovali fyzický priestor miestnosti a predmety v nej.

 

Potom, čo sa pacienti trochu zoznámili so zariadením, ich mozgy boli schopné konštruovať mentálne reprezentácie fyzických priestorov a fyzických objektov. Namiesto toho, aby viditeľné svetlo stimulovalo ich sietnicu a vytváralo mentálnu reprezentáciu sveta, vibračné stimulátory spustili kožu na ich chrbte, aby vytvorili reprezentáciu v ich zrakovej kôre.

 

Podobné zariadenie dnes existuje, len fotoaparát sa zmestí dovnútra okuliarov a senzorická plocha sa zmestí na jazyk. Mozog to dokáže, pretože "hovorí" rovnakým nervovým "jazykom" elektrochemických signálov bez ohľadu na to, aké druhy podnetov z prostredia interagujú so zmyslovými orgánmi tela.

 

Neuroexperiment na opici

 

Dnes neurovedci vyvíjajú stroje, ktoré obchádzajú vonkajšie zmyslové orgány a v skutočnosti sú priamo prepojené s mozgom. Vedci napríklad implantovali zariadenie, ktoré monitorovalo aktivitu neurónov v mozgu samice opice makaka. Opica používala joystick na pohyb kurzora po obrazovke a počítač sledoval a porovnával pohyb kurzora s aktivitou v mozgu opice.

 

Akonáhle počítač účinne koreloval signály z mozgu opice pre rýchlosť a smer so skutočným pohybom kurzora, počítač bol schopný previesť tieto signály pohybu z mozgu opice na pohyb robotickej paže v inej miestnosti. Tak sa opice stala schopnou pohybovať robotickou pažou svojimi myšlienkami.

 

Hlavným zistením tohto experimentu však bolo, že keď sa opica naučila pohybovať kurzorom svojimi myšlienkami, signály v motorickej kôre opice (oblasť mozgovej kôry, ktorá sa podieľa na ovládaní svalových pohybov) sa stávajú menej reprezentatívnymi pre pohyby skutočných končatín opice a viac reprezentujú pohyby kurzora.

 

To znamená, že motorická kôra neriadi detaily pohybu končatín priamo, ale riadi abstraktné parametre pohybu bez ohľadu na pripojený aparát, ktorý sa skutočne pohybuje. To bolo tiež pozorované u ľudí, ktorých motorické kôry možno ľahko manipulovať tak, aby začlenili nástroj alebo protetickú končatinu do obrazu tela mozgu prostredníctvom somatosenzorických aj vizuálnych podnetov.

 

 

Ako je to u ľudí?

 

Pre ľudí sú však menej invazívne formy rozhrania mozog-počítač vhodnejšie na klinickú aplikáciu. Vedci napríklad preukázali, že vizuálna spätná väzba v reálnom čase z funkčného zobrazovania magnetickou rezonanciou (fMRI) môže pacientom umožniť pretrénovať mozog a zlepšiť tak fungovanie mozgu.

 

Pacienti s emočnými poruchami boli trénovaní na to, aby samoregulovali oblasť mozgu známu ako amygdala (umiestnená hlboko v mozgových hemisférach a verilo sa, že ovplyvňuje motivačné správanie) tým, že sami vyvolávajú smútok a monitorujú aktivitu amygdaly na skutočnom časová hodnota fMRI.

 

Obete mozgovej mŕtvice boli schopné znovu získať stratené funkcie prostredníctvom sebavedomia mentálnej praxe a mentálnych predstáv. Tento druh terapie využíva neuroplasticity na reaktiváciu poškodených oblastí mozgu alebo na deaktiváciu hyperaktívnych oblastí mozgu. Dnes vedci skúmajú účinnosť týchto foriem terapie u jedincov, ktorí trpia nielen mŕtvicou a emočnými poruchami, ale aj chronickou bolesťou, psychopatiou a sociálnou fóbiou.

 

 

Psychedelika a neuroplasticita

Psychedelika sú psychoaktívne látky, ktoré môžu zmeniť spôsob fungovania mozgu a patria do rodiny "halucinogénov". Presnejšie povedané, ide o typ agonistu receptora serotonínu (neurotransmiteru), ktorý môže viesť k intenzívnym zmenám vo vnímaní, poznávaní a nálade.

 

Psychedelika sú v poslednej dobe identifikované ako možná možnosť liečby širokej škály mozgových porúch, vrátane depresie, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a porúch súvisiacich s užívaním návykových látok, a možno sa dokonca ukázalo, že majú terapeutický potenciál na liečbu neurodegeneratívnych porúch.

 

Ako pôsobí psychedelika na mozog?

Sieť východiskového režimu mozgu (Default mode network – DMN) je súbor oblastí, ktoré sú aktívne, keď sa nesústredíme na to, čo sa deje okolo nás. DMN je tiež aktívny pri plnení úloh, ktoré vyžadujú, aby sme si pamätali minulé udalosti alebo si predstavovali nadchádzajúce udalosti. Jedna z teórií hovorí, že sieť uľahčuje konštrukciu mentálnych modelov (simulácie), ktoré je možné prispôsobiť v mnohých kontextoch.

 

Zdá sa, že psychedelika potláčajú predvolené siete mozgu. Jedným z pravdepodobných výsledkov je uvoľnenie oddelenia našich zmyslov, spomienok, myšlienok a emócií, takže sa môžu navzájom ľahšie ovplyvňovať. Sieť sa v predvolenom režime spolieha na nízkofrekvenčné oscilácie približne jednej fluktuácie za sekundu a využíva malé množstvo energie. Toto DMN sa deaktivuje, keď nasmerujeme pozornosť na úlohu/cieľ v pokoji.

 

Psychedelika majú zdanlivo moc potlačiť DMN a sprístupniť oveľa viac ciest medzi oblasťami mozgu, ktoré spolu obvykle veľmi "nehovoria", čím uvoľňujú oddelenie nášho napr. emócie, spomienky a zmysly. Zaujímavým faktom o psychedelikách je, že obyčajná dávka alebo niekoľko dávok má u ľudí dlhodobý účinok na činy, postoje, emočný stav a osobnosť.

 

Nedávne poznatky ukazujú, že psychedelika indukujú molekulárne a bunkové adaptácie spojené s neuroplasticitou, ktoré potom možno využiť na liečbu napr. mnohých duševných a možných poranení/degeneratívnych porúch mozgu. Psychedelika zvyšujú hladinu neurotrofických faktorov podporujúcich prežitie nervov, podporujú rast neurónov a majú silné protizápalové účinky na imunitný systém.

 

U mnohých porúch duševného zdravia (pozri vyššie) môžu byť psychedelika potenciálne využitá k činnostiam, ktoré spôsobujú:

 

• Otvorenejší k návrhom - Ľudia užívajúci psychedelika môžu lepšie reagovať na kladné návrhy od terapeuta. To je užitočné v kognitívne behaviorálnej terapii.
• Zmeny neurotransmiterov - Niektoré psychedelické látky majú schopnosť pôsobiť na neurotransmitery, meniť mozgové obvody a zlepšovať náladu.

 

V súčasnej dobe tiež prebieha výskum zameraný na:

 

• Psychedelika majú hlboké akútne účinky na vnímanie, spoznávaný. Ich dlhodobé účinky sú základom dlhodobých zmien duševného zdravia.
• Ich potenciálne účinky na neurodegeneratívne ochorenie, pretože bolo preukázané, že majú silné účinky na štrukturálnu a funkčnú neuroplasticitu a zápal.

 

Psychedeliká a neuroplasticita v praxi

Užívanie psychedelika navodzuje zmenený stav vedomia, čo vedie používateľa k tomu, aby na niekoľko hodín vnímal svet radikálne novým spôsobom. Táto skúsenosť môže byť ohromujúca, vytvára pocit roztržky s minulými emocionálnymi stavmi a podporuje vznik nových myšlienkových vzorcov.

 

Predchádzajúce štúdie naznačujú, že akútne účinky psychedelík, prítomné od prvej dávky, kontrastujú s oneskorenými účinkami kontinuálnej liečby, ako sú antidepresíva. Nevieme však, či existuje súvislosť medzi subjektívnou skúsenosťou používateľov a skutočnými terapeutickými účinkami.

 

Syntetická zlúčenina LSD a psilocybín (pochádzajúca z halucinogénnych húb) sa javí ako obzvlášť sľubné pri obsedantno-kompulzívnej poruche (OCD).

 

Na zvýšenie svojich znalostí vedci spätne analyzovali skúsenosti ľudí, ktorí tieto látky v minulosti užívali. Cieľ? Aby pochopili, či po užití LSD alebo psilocybínu zaznamenali zlepšenie svojich symptómov, či bol tento účinok dlhodobý a či ho možno predvídať rôznymi faktormi. Prežitá skúsenosť pacientov je neoceniteľná a pri absencii objektívnych klinických dát je rozhodujúca pri posudzovaní terapeutického potenciálu psychedelík a vedení výskumu.

 

 

Experiment s psychedeliky a OCD

 

"Naverbovali sme 174 ľudí s príznakmi OCD, ktorí užívali psychedelika buď príležitostne, alebo pravidelne prostredníctvom online dotazníka. Spýtali sme sa ich na ich duševné zdravie a liečbu, ktorú podstúpili – okrem ich sociodemografických charakteristík," uviedol lekár Anne Buot. "Potom mali za úlohu podať správu o kontexte, v ktorom tieto látky užili, o dávke, povahe ich psychedelickej skúsenosti a vnímaných účinkoch na symptómy."

 

Účastníci uvádzali rozptýlenie obsedantných myšlienok, menšiu potrebu zapájať sa do rituálov, zníženú úzkosť a vyhýbavé správanie a väčšiu akceptáciu OCD. "30 % účastníkov uviedlo, že tieto pozitívne účinky trvali dlhšie ako tri mesiace, čo je veľmi povzbudivé," dodáva. "Nakoniec sme pozorovali, že dávka LSD alebo psilocybínu pozitívne korelovala s intenzitou psychedelického zážitku a jeho príjemnosťou."

 

Tieto výsledky treba interpretovať opatrne. Subjektívne hodnotenie terapeutických účinkov psychedelík je náchylné k početným predsudkom, vrátane presvedčenia účastníkov štúdie. "Populácia, ktorú sme skúmali, má vo všeobecnosti veľmi pozitívny a nadšený vzťah k týmto látkam, niekedy nezávisle od ich terapeutického účinku. Mnoho pacientov sa navyše nachádza v terapeutickej slepej uličke a očakáva, že im LSD alebo psilocybín zlepší život. To môže významne ovplyvniť ich svedectvo," hovorí psychiater.

 

Transformatívna symbolika samotného psychedelického zážitku túto zaujatosť posilňuje. Niektorí ľudia zažívajú pocit eufórie, extázy alebo spojenia s vesmírom, ktorý ostro kontrastuje s ich bežným vnímaním sveta a povzbudzuje ich, aby ho videli novými očami.

 

"Bude zásadné porozumieť tomu, do akej miery samotná povaha psychedelického zážitku – silne ovplyvneného ľudskou históriou, kultúrou a predstavivosťou – ovplyvňuje terapeutické účinky," uzatvára Anne Buot. "K tomu budeme potrebovať komplementárne prístupy, napríklad v etnografii a psychológii."

 

Aby bolo možné plne využiť potenciálne nové liečebné postupy a zaviesť osvedčené postupy na použitie, bude potrebné nielen zvýšiť počet prísnych klinických štúdií, ale tiež porozumieť biologickým mechanizmom, ktoré sú základom dlhodobých účinkov psychedelík. Vedci sa domnievajú, že môžu zvýšiť neuroplasticitu podporou prestavby synaptických spojení. V tejto oblasti ale zostáva ešte všetko objaviť.

 

 

Ketamín a neuroplasticita

Ketamín, možno najrozšírenejšie anestetikum na svete, je antagonista NMDA-receptora. Dochádza k tomu, že ketamín sa rozkladá na viacerých metabolitov. A čo ketamín a tieto metabolity robia, je to, že blokuje aktivitu glutamátového neurotransmiteru na n-metyl d-aspartátovom (NMDA) receptore. Táto aktivita vedie k celej kaskáde udalostí v našich neurónoch. Jedným z nich je to, že dochádza k zvýšeniu mozgového neurotrofického faktora (BDNF) do vášho mozgu.

 

Akú rolu hrá BDNF?

 

BDNF je proteín, ktorý hrá úlohu v raste a udržiavaní neurónov. Tento proteín sa podieľa na tajomných terapeutických účinkoch ketamínu. To, čo robí BDNF takým dôležitým pre náš mozog, je to, že umožňuje neuroplasticitu.

 

Zjednodušene povedané, znamená to, že náš mozog môže byť viac flexibilný a môže sa zmeniť potom, čo dostanete ketamínovú liečbu. Liečba ketamínom umožňuje zažiť tento veľmi vnímateľný a zenový moment neuroplasticity.

​

Ako maximalizovať prínos ketamínu pre neuroplasticitu?

 

Počas tejto zenovej chvíle naozaj chcete využiť to, že váš mozog je náchylnejší na zmeny. Môže to vyzerať ako zmena jedálnička, zavedenie nového zvyku alebo dokonca odbúranie starého zvyku, ktorý vám už neslúži.

 

Buďte si veľmi dobre vedomí času hneď po ošetrení, keď ste v tejto zóne. To môže trvať jeden deň až štyri dni po liečbe. Je dôležité, aby ste si boli vedomí toho, čo do svojej mysle vkladáte a čo si z nej beriete. Berte tento čas ako príležitosť trochu preprogramovať svoj mozog tak, ako chcete, aby bol. Týmto spôsobom vám vaše presvedčenie pomôže slúžiť na najvyššej úrovni.

 

Ako bola objavená neuroplasticita?

Presvedčenie a teória o tom, ako mozog funguje, sa v priebehu rokov podstatne menili a vyvíjali. Prví výskumníci verili, že mozog je "fixný", zatiaľ čo moderné pokroky ukázali, že mozog je oveľa flexibilnejší, než sme si mysleli

 

Skoré teórie

Až do 60. rokov 20. storočia vedci verili, že zmeny v mozgu sa môžu odohrávať iba počas detstva a dospievania. V ranej dospelosti sa verilo, že fyzická štruktúra mozgu je väčšinou trvalá.

 

Psychiater a psychoanalytik Norman Doidge vo svojej knihe z roku 2007 "The Brain that Changes Itself: Stories of Personal Triumph From the Frontiers of Brain Science", ktorá vzala historický pohľad na skoré teórie, navrhol, že toto presvedčenie, že mozog nie je schopný zmeny primárne pochádzal z troch hlavných zdrojov.

 

• Prastará viera, že mozog je veľmi podobný mimoriadnemu stroju, ktorý dokáže obdivuhodné veci, ale nie je schopný rastu a zmeny
• Neschopnosť skutočne pozorovať mikroskopické aktivity mozgu
• Pozorovanie, že ľudia, ktorí utrpeli vážne poškodenie mozgu, sa často nemohli zotaviť

 

Psychológ William James však čoskoro naznačil, že mozog možno nie je taký nemenný, ako sa predtým verilo. Už v roku 1890 vo svojej knihe „Princípy psychológie“ napísal: „Zdá sa, že organická hmota, najmä nervové tkanivo, je obdarená veľmi mimoriadnym stupňom plasticity.“ Táto myšlienka však bola mnoho rokov z veľkej časti ignorovaná.

 

Moderná teória

V dvadsiatych rokoch 20. storočia našiel bádateľ Karl Lashley dôkazy o zmenách nervových dráh opíc rézus. V 60. rokoch 20. storočia začali vedci skúmať prípady, keď starší dospelí, ktorí utrpeli masívnu mŕtvicu, boli schopní znovu fungovať, čo preukázalo, že mozog je tvárnejší, než sa predtým myslelo. Moderní výskumníci tiež našli dôkazy, že mozog je schopný sa po poškodení znova obnoviť svoje fungovanie.

 

Moderný výskum ukázal, že mozog pokračuje vo vytváraní nových nervových dráh a mení tie existujúce, aby sa prispôsobil novým skúsenostiam, naučil sa nové informácie a vytvoril nové spomienky.

 

Vďaka pokroku v technológii sú vedci schopní získať nikdy predtým možný pohľad na vnútorné fungovanie mozgu. Ako štúdium modernej neurovedy prekvitá, výskum ukázal, že ľudia nie sú obmedzení na mentálne schopnosti, s ktorými sa rodia, a že poškodené mozgy sú často celkom schopné pozoruhodných zmien.

 

Súhrn

Mozog má úžasnú schopnosť meniť sa v priebehu nášho života, čo nám umožňuje učiť sa nové veci alebo sa zotavovať po zranení spôsobenom mozgom. Napriek tomu existujú limity, ako veľmi sa mozog dokáže prispôsobiť.

 

Neustále výzvy, uprednostňovanie spánku a pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť plasticitu mozgu. Vyhýbanie sa niektorým látkam (alkohol) je tiež prospešné. Naopak vyhľadávanie niektorých látok môže byť v tomto smere prínosné.

 

 

Autor: Tomáš Konieczny

 

Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných.
Pokiaľ ste našli v našom článku nejakú chybu, preklep, či nezrovnalosť, dajte nám vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na číslo +421 948 203 208.

 

Zdroje:

https://www.britannica.com/science/neuroplasticity

https://www.nature.com/articles/nn.4479

https://www.scielo.br/j/anp/a/JL9mMt9QKWp8g85shXndnWs/

https://www.verywellmind.com/what-is-brain-plasticity-2794886

 

 

Kto je autorom tohto článku?

 

 

Bc. Tomáš Konieczny
Narodený 4.7.1992 v Třinci
Vyštudoval ekonomický odbor, celý život sa však venoval cestovnému ruchu, zdravému životnému štýlu, konope a skúmaniu jeho vplyvu na ľudské zdravie.
Zakladateľ a konateľ firmy Herbalus, kde stojí okrem iného za vývojom produktov a objavovaním prínosu konope v rôznych fyzických či psychických aspektoch zdravia.