NO je chemická značka oxidu dusnatého, jedného z piatich oxidov dusíka. Akú má úlohu v tele? Čo spôsobuje jeho nedostatok?
Oxid dusnatý tvoria 2 atómy - prvým je kyslík, druhým je dusík. Prirodzene sa vyskytuje v tele každého z nás, a aj napriek svojim malým rozmerom ovplyvňuje široké spektrum biologických procesov - vďaka nemu si okrem iného všetkých 50-70 miliónov buniek odovzdáva medzi sebou informácie, bráni naše telo pred škodlivými látkami, a reguluje tlak.
3D vyobrazenie oxidu dusnatého tvoreného dvoma atómami - dusíka a kyslíka
Niektorí z vás určite počuli jeho názov v spojení s termínom signálna molekula, čo to ale znamená? Luis Ignarr spoločne s tímom vedcov a doktorov dostali v roku 1988 spomínanú Nobelovu cenu, pretože ho objavili v našej obehovej sústave, pričom zistili, že v nej hrá dôležitú úlohu – má na starosť rozťahovanie ciev, takže sa podieľa na riadení prietoku krvi, čo ovplyvňuje veľký rad orgánov, poťažmo celý obehový systém.
Od roku 1988 vieme, že sa oxid dusnatý tvorí dvoma hlavnými spôsobmi, ktoré si jeho tvorbu rozdeľujú 50/50. Ak jeden z nich svoju úlohu prestane plniť, druhý zaujme jeho miesto, ale čo keď zlyhajú obaja? To môže pre organizmus znamenať veľmi nemilé následky, v extrémnom prípade sa dá baviť aj o úmrtí.
NOS, alebo syntáza oxidu dusnatého, je enzým, ktorý máme v endoteliálnych bunkách (to sú bunky slúžiace ako výstelka ciev, ktoré máme v tele). Vďaka tomuto enzýmu sa L-arginín, jedna z dôležitých aminokyselín, premieňa práve na oxid dusnatý. Má to ale háčik - ako náš organizmus starne, funkčnosť tohto enzýmu klesá, takže pri dovŕšení 40 rokov sa jeho efektivita pohybuje iba okolo 50%.
Práve tento jav je veľmi častou príčinou ochorenia, ktorý sa s nadobudnutím vyššieho veku často spája. Je naozaj rozumné s pribúdajúcim vekom zvyšovať aj príjem L-arginínu, L-citrulínu (prekurzor L-arginínu), antioxidantov, a zároveň dbať na dostatok pohybu a zdravý životný štýl, aby tento enzým fungoval tak, ako má.
Pamätáte si z hodín biológie dráhu dusičnan-dusitan-oxid dusnatý? Ak áno, iste viete, že ju môžete podporiť vhodnou stravou, najmä zelenou listovou zeleninou (napríklad špenát obsahuje až 387mg dusičnanov na 100g), ktorá je bohatá na dusičnany, základné piliere tejto dráhy, ktoré sa pomocou baktérií v našich ústach premieňajú na dusiť , poťažmo oxid dusnatý.
Medzi jedny z najlepších potravín k tvorbe oxidu dusnatého patrí konopné semienko. Konopné semienka sú bohaté na aminokyslínu arginínu, ktorá je v tele následne transformovaná na oxid dusnatý.
Dobrá správa je, že komplikácie s premenou neprichádzajú v dôsledku vyššieho veku, takže je možné sa im pri správnej diéte vyhnúť. Dobré je tiež spomenúť dôslednosť pri ústnej hygiene, pretože ak v následku jej zanedbávania prídete o vyššie spomínané baktérie, ktoré sú pre tento proces kľúčové, môže vám byť pokojne 20, ale vytúženého NO sa vám aj tak nebude týmto spôsobom dostávať.
Čo taká konzumácia údenín a spracovaného mäsa, tam sa predsa dusičnany vyskytujú tiež! Pravdou je, že tieto pochúťky dusičnany síce obsahujú, je však veľký rozdiel medzi tými, ktoré získame zo zeleniny, a tými, ktoré máme z mäsových výrobkov. V tých je totiž dusičnan sodný ako konzervant, a viaže sa k hneď niekoľkým známym chorobám, pretože sa metablizuje na nitrozamíny. Tie môžu kvôli mutácii DNA prispievať k zvýšenej pravdepodobnosti vzniku rakoviny. Rastlinné dusičnany sú však úplný protipól, ako sme už písali, sú veľmi zdravé a mali by sa v strave hojne vyskytovať.
Oxid dusnatý ovplyvňuje v ľudskom tele nespočetné množstvo rôznorodých procesov. Poďme sa pozrieť na tie najdôležitejšie.
Pretože je pre priechod krvi, ktorá so sebou nesie pre život nevyhnutné živiny a kyslík, nevyhnutné udržiavať hladinu NO v zdravej norme. Deficit oxidu dusnatého môže veľmi negatívne ovplyvniť kardiovaskulárnu sústavu. Jednou z týchto problémov je zníženie schopnosti vazodilatácie - rozšírenie ciev, ktoré je zapríčinené uvoľňovaním hladkých svalov v tepnových stenách, takže sa potom tepny nemusia správne rozširovať. Nasleduje zníženie objemu krvi, ktorá nimi preteká, zvýšenie krvného tlaku, tepu, a môže sa v neposlednom rade podpísať aj na zvyšovaní množstva látky zvanej cholesterol.
Keď už sme pri krvi, je dobré taktiež spomenúť, že krvné zrazeniny patria medzi záležitosti, ktorým by určite každý z nás predišiel, a k tomu je potrebné mať NO v norme, takže si tento dôvod môžete pripísať do zoznamu „prečo sa starať o svoj oxid dusičnatý”.
Pre mužov, ktorí sa stretávajú s dysfunkciou erekcie, sa tiež odporúča skontrolovať, koľko tejto molekuly majú, a či by nestálo za to jej hladinu zvýšiť. Zlepšenie krvného prietoku môže totiž s týmto chúlostivým problémom významne pomôcť. Erektilná dysfunkcia je tiež často predzvesťou blížiacich sa kardiovaskulárnych chorôb, preto včasná suplementácia NO môže vyriešiť ako tú, tak problém, ktorý by vás mohol ešte len čakať.
V minulosti sa malo za to, že máme základný stav mozgu, ktorý sa s vekom zhoršuje kvôli umieraniu jeho buniek, moderné poznatky nás ale vyviedli z omylu. Dnes už vieme, že všetkými našimi aktivitami, predovšetkým v mladosti, náš mozog formulujeme a modelujeme – tomuto fenoménu inak hovoríme neuroplasticita. Asi je v tomto bode jasné, že oxid dusnatý v tomto procese zohráva úlohu. Má na vývoj mozgu pomerne veľký vplyv, a okrem toho sa podieľa na prenose informácií, funkčnosti pamäti (najmä na uchovávaní spomienok), a všeobecne je jeho dostatok pre správne fungovanie našej riadiacej jednotky žiaduce.
Imunita pod sebou skrýva skutočne veľa funkcií a buniek. Keď na nás útočia zákerné baktérie alebo vírusy, imunitný systém sa aktivuje a bráni naše telo pred chorobami. Kde by ale naša imunita bola nebyť oxidu dusičitého? Imunitné bunky by medzi sebou nemohli efektívne komunikovať a reagovať na mikroskopické útoky, takže by sa drasticky zdvihli šance, že by sme im podľahli.
Do hry vstupuje aj faktor zápalu, ktorý môžeme pomocou dostatku NO znížiť, pretože sa k zápalu dostane viac krvi. Tá obsahuje bunky, ktoré sa zápaly bojujú, takže v prípade jeho vzniku imunita problém vyrieši.
Pokiaľ cvičíte alebo vyvíjate inú náročnú činnosť, potrebujete sa po nej zregenerovať. Pokiaľ to naše telo nestihne dosť rýchlo, môže to človeka od ďalšieho pohybu odradiť, a preto je dobré zaistiť dostatočný prístup živín a kyslíka do nášho svalstva, opäť za pomoci oxidu dusnatého. Naše telo sa potom regeneruje o dosť rýchlejšie, takže si svoj obľúbený šport môžete užiť v o poznaní kratšom časovom horizonte.
Čo sa týka našich kostí, rovnako ako mozog sa počas nášho života vyvíja, respektíve sa hmota, ktorá kosti tvorí, neustále mení za novú, aby boli v dobrej kondícii. Oxid dusnatý zlepšuje ich pevnosť a zmenšuje úbytok kostnej hmoty, tento efekt opäť ocenia predovšetkým ľudia s vyšším počtom rokov, ktorý tento jav sprevádza.
NO je iba čriepok celku, ktorý je dobrý pravidelne dopĺňať, aby sme boli zdraví, ale ide vskutku o zázračnú molekulu. Pokiaľ máte v rodine anamnézu, vďaka ktorej by ste mohli byť predisponovaní k niektorej z vyššie uvedených komplikácií, určite jeho doplňovanie nepodceňte, jedzte tak zdravo, ako to len pôjde, poriadne sa hýbte av každom prípade sa o seba poriadne starajte - zdravie máme každý len jedno, a je to tá najdôležitejšia vec, preto by malo byť našou hlavnou prioritou.
Autor: Tomáš Konieczny
Autor obrázku molekuly: Autor: Benjah-bmm27 – Vlastní dílo, Volné dílo, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1031591
Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných. Pokiaľ ste našli v našom článku nejakú chybu, preklep, či nezrovnalosť, dajte nám vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na číslo +421 948 203 208.
Kto je autorom tohto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narodený 4.7.1992 v Třinci
Vyštudoval ekonomický odbor, celý život sa však venoval cestovnému ruchu, zdravému životnému štýlu, konope a skúmaniu jeho vplyvu na ľudské zdravie.
Zakladateľ a konateľ firmy Herbalus, kde stojí okrem iného za vývojom produktov a objavovaním prínosu konope v rôznych fyzických či psychických aspektoch zdravia.
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zdravie buniek, pomáhajú znižovať zápaly a iné. Prečo je dobré udržiavať zdravie metabolizmu a ako s tým súvisí omega-3? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
12. 04. 2024
Prečítať si viac
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý sa deje v tele každého živého organizmu. Čo je bazálny metabolizmus a aké faktory môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
10. 04. 2024
Prečítať si viac
Koža nás chráni pred patogénmi, ale má aj viac funkcií ako len túto. Aké ďalšie funkcie plní koža a ako ju chrániť? Prečo existuje viac druhov farby pleti? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
09. 04. 2024
Prečítať si viac
Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná pre každodenný život. Ako predchádzať bolesti kĺbov a kedy je vhodné navštíviť lekára? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
04. 04. 2024
Prečítať si viac
Ako môže oxytocín, známy ako hormón lásky alebo hormón šťastia ovplyvňovať naše emócie? Kedy dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
28. 03. 2024
Prečítať si viac
Mozog ako riadiace centrum Vášho tela má na starosti, aby Vaše srdce tĺklo, pľúca dýchali a aby ste sa mohli pohybovať, cítiť a myslieť. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké potraviny môžu zlepšiť výkon Vášho mozgu.
27. 03. 2024
Prečítať si viac
Vitamín E patrí medzi nevyhnutné vitamíny, ktoré ľudské telo potrebuje. Aké funkcie má v tele a prečo ho vôbec dopĺňať? Môžu vzniknúť nejaké kontraindikácie s liekmi? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
26. 03. 2024
Prečítať si viac
Beta karotén patrí medzi hojne používané doplnky stravy. Ako súvisí s vitamínom A a kde ho prirodzene nájsť v strave? Aké benefity má užívanie beta karoténu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
22. 03. 2024
Prečítať si viac
Končíte niekedy pracovný deň s pocitom, že ste nestihli splniť všetko, čo ste mali na zozname? Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zvýšiť produktivitu.
20. 03. 2024
Prečítať si viac
Pri prvej myšlienke na slovo bradavice sa mnohým z nás vybaví Ježibaba a jej nos. Bohužiaľ sa za týmto pojmom skrýva niečo viac. Aké sú príčiny bradavíc a ako na ich prevenciu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
19. 03. 2024
Prečítať si viac
Aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho tela? Aké majú výhody a prečo ich dopĺňať? V ktorých potravinách sa nachádzajú? To a ďalšie informácie nájdete v tomto článku.
15. 03. 2024
Prečítať si viac
Každý z nás sa už v živote aspoň raz stretol s názvom elektrolyt. Čo to tie elektrolyty vlastne sú a kde sa nachádzajú? Prečo sú pre nás dôležité a kedy ich treba dopĺňať? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
13. 03. 2024
Prečítať si viac
