Panický záchvat. Čo ho spôsobuje? Ako prebieha? A ako sa zachovať, keď postihne nás, dieťa alebo milovanú osobu?
Keď sa bojíme o svoju bezpečnosť, zvyšuje sa nám adrenalín, stúpa krvný tlak a môžeme pociťovať inštinktívnu potrebu ukryť sa, bojovať alebo utiecť. Záchvat paniky má mnoho rôznych príznakov, z ktorých väčšina spôsobuje, že sa neovládate.
Nemôžete kontrolovať, čo sa deje s vašim telom, a tak panikárite ešte viac. Srdce sa rozbúši, krv sa nahrnie do hlavy a človek sa začne červenať. Zrýchli sa vám dych aj myšlienky, ktoré celú špirálu len podporujú. Môžu sa objaviť bolesti hlavy, svalové kŕče, zovretý žalúdok a nekontrolovateľný záchvat plaču. To je ťažká situácia tak pre tých, ktorí takýto útok zažijú, ako aj pre ich okolie.
Najprv je dôležité pokúsiť sa pochopiť reakciu. Osoba, ktorá má záchvat, nemá nad sebou žiadnu kontrolu. Nedokáže ovládať svoje telo ani myšlienky. V takom prípade je potrebné najprv obnoviť túto kontrolu. Telo takto reaguje, pretože nie je plne schopné rozlišovať medzi myšlienkou a skutočnosťou.
To zažívame pri rôznych relaxačných technikách, kedy si predstavujeme blaženú scenériu a šumiaci les. Funguje to aj obrátene, keď si predstavujeme, že všetky naše sny sa rozplynú v (obvykle veľmi prehnanej) predstave rozchodu alebo straty niečoho pre nás dôležitého. Telo môže také vízie interpretovať ako skutočné ohrozenie života.
Prvou a najdôležitejšou vecou, ktorú treba v prípade záchvatu paniky urobiť, je uvedomiť si, že hoci to v danej chvíli necítite, ste schopní prevziať kontrolu nad situáciou. Okoloidúci obvykle nemôže urobiť oveľa viac, než len poskytnúť pocit bezpečia.
Trochu zvrátene, namiesto aby ste sa snažili okamžite a za každú cenu dostať zo stavu, keď máte pocit, že čoskoro zomriete, nechajte sa do neho ponoriť. Zamknite sa v kúpeľni a plačte, schovajte sa pod perinu – čokoľvek, čo vám pomôže cítiť sa trochu bezpečnejšie. Poddajte sa a prežite emócie. Po niekoľkých minútach si uvedomíme, že prehĺbenie tohto stavu bolo v našich rukách. Mohli sme sa mu poddať. Pretože sme tak urobili, môžeme od nej aj odstúpiť. Táto technika funguje!
Pokiaľ sa vám záchvaty paniky v minulosti stávali pomerne často, potom sa okrem zvládnutia tejto techniky (z hľadiska záchvatov paniky vôbec nie jednoduché) pokúste získať podporu. Môže to byť psychológ, terapeut alebo niekto z vašich blízkych. Začnite spať pravidelne osem hodín denne. Nie oveľa dlhšie a nie oveľa kratší čas.
Vyhnite sa káve a alkoholu - pravdepodobne máte pomerne citlivý nervový systém a obe tieto látky (spolu s nedostatočným spánkom) ho vyvedú z prirodzeného rytmu. Denná, aj úplne ľahká fyzická aktivita a kontakt s prírodou ju pomôžu upokojiť.
Po nejakej dobe si budete môcť dopriať večerné víno a rannú kávu, ale ešte predtým musíte byť na chvíľu "na dôchodku": každý deň sa aspoň pol hodiny prechádzajte a namiesto toho, aby ste celú noc sledovali televízne seriály, dajte si kúpeľ a choďte spať vo 22 hodín.
Veľkým pomocníkom v predchádzaní záchvatov paniky (aj pri ich akútnom riešení!) je CBD olej. Jeho pravidelné užívanie v objeme 30-40 mg pomáha znížiť výskyt panických záchvatov a úzkostí 80% a u časti užívajúcich osôb ich úplne eliminuje. CBD olej pôsobí na endokanabinoidný systém a jeho aplikácia je vhodná aj už v priebehu panického záchvatu. V danej chvíli pomáha s upokojením, harmonizáciou nežiaducich hormónov a látok produkovaných telom a odbúraní nežiaduceho stresu.
Z úcty k sebe samému sa k sebe začnite správať (pokiaľ možno) jednoducho láskyplne. Ľudia, ktorí často zažívajú záchvaty paniky, majú pomerne zlý vzťah k svojim emóciám, ktoré považujú skôr za nepriateľov než za vnútorný systém GPS. To, že cítite radosť a blaženosť pri pohľade na vrelých, milujúcich ľudí, vás núti byť často spolu – tento kontakt vám slúži.
Ale prečo by ste mali často navštevovať ľudí, ktorí vás stresujú, kvôli ktorým sa necítite dobre? Slúži vám tento kontakt skutočne? Emócie treba vypočuť, vyjadriť a rozvíjať. Sú tu preto, aby nás udržovali zdravé a šťastné. Naozaj!
Autor: Tomáš Konieczny
Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných. Pokiaľ ste našli v našom článku nejakú chybu, preklep, či nezrovnalosť, dajte nám vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na číslo +421 948 203 208.
Kto je autorom tohto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narodený 4.7.1992 v Třinci
Vyštudoval ekonomický odbor, celý život sa však venoval cestovnému ruchu, zdravému životnému štýlu, konope a skúmaniu jeho vplyvu na ľudské zdravie.
Zakladateľ a konateľ firmy Herbalus, kde stojí okrem iného za vývojom produktov a objavovaním prínosu konope v rôznych fyzických či psychických aspektoch zdravia.
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zdravie buniek, pomáhajú znižovať zápaly a iné. Prečo je dobré udržiavať zdravie metabolizmu a ako s tým súvisí omega-3? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
12. 04. 2024
Prečítať si viac
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý sa deje v tele každého živého organizmu. Čo je bazálny metabolizmus a aké faktory môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
10. 04. 2024
Prečítať si viac
Koža nás chráni pred patogénmi, ale má aj viac funkcií ako len túto. Aké ďalšie funkcie plní koža a ako ju chrániť? Prečo existuje viac druhov farby pleti? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
09. 04. 2024
Prečítať si viac
Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná pre každodenný život. Ako predchádzať bolesti kĺbov a kedy je vhodné navštíviť lekára? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
04. 04. 2024
Prečítať si viac
Ako môže oxytocín, známy ako hormón lásky alebo hormón šťastia ovplyvňovať naše emócie? Kedy dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
28. 03. 2024
Prečítať si viac
Mozog ako riadiace centrum Vášho tela má na starosti, aby Vaše srdce tĺklo, pľúca dýchali a aby ste sa mohli pohybovať, cítiť a myslieť. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké potraviny môžu zlepšiť výkon Vášho mozgu.
27. 03. 2024
Prečítať si viac
Vitamín E patrí medzi nevyhnutné vitamíny, ktoré ľudské telo potrebuje. Aké funkcie má v tele a prečo ho vôbec dopĺňať? Môžu vzniknúť nejaké kontraindikácie s liekmi? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
26. 03. 2024
Prečítať si viac
Beta karotén patrí medzi hojne používané doplnky stravy. Ako súvisí s vitamínom A a kde ho prirodzene nájsť v strave? Aké benefity má užívanie beta karoténu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
22. 03. 2024
Prečítať si viac
Končíte niekedy pracovný deň s pocitom, že ste nestihli splniť všetko, čo ste mali na zozname? Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zvýšiť produktivitu.
20. 03. 2024
Prečítať si viac
Pri prvej myšlienke na slovo bradavice sa mnohým z nás vybaví Ježibaba a jej nos. Bohužiaľ sa za týmto pojmom skrýva niečo viac. Aké sú príčiny bradavíc a ako na ich prevenciu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
19. 03. 2024
Prečítať si viac
Aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho tela? Aké majú výhody a prečo ich dopĺňať? V ktorých potravinách sa nachádzajú? To a ďalšie informácie nájdete v tomto článku.
15. 03. 2024
Prečítať si viac
Každý z nás sa už v živote aspoň raz stretol s názvom elektrolyt. Čo to tie elektrolyty vlastne sú a kde sa nachádzajú? Prečo sú pre nás dôležité a kedy ich treba dopĺňať? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
13. 03. 2024
Prečítať si viac
