Ashwagandha je rastlina cenená najmä v ajurvédskej medicíne. Aké sú jej účinky? Aké sú skúsenosti ich používateľov? A akými problémami dokáže pomôcť a aké má kontraindikácie?
Ashwagandha je rastlina cenená v ajurvédskej medicíne, ktorá rastie vo forme zeleného kríka predovšetkým v subtropickom pásme, ale pestuje sa aj v miernom podnebí. Rastlina je známa aj pod inými názvami, medzi ktoré patrí withania somnifera alebo indický ženšen. Ashwagandha si už získala obľubu v tradičnej indickej medicíne, najmä v Ajurvédskom systéme.
Vzhľadom na potvrdenie radu prospešných vlastností vo výskumoch si ashwagandha našla svoje miesto aj v konvenčnej medicíne. V súčasnej dobe sa na trhu vyskytuje v doplnkoch stravy, medzi ktoré patrí predovšetkým koreň withanie somniferous v práškovej forme alebo extrakt. Používajú sa aj listy a plody tejto rastliny.
Ashwagandha sa po stáročia používa v ajurvédskej medicíne. Rastlina bola cenená predovšetkým pre svoj pozitívny účinok v boji proti chorobám ako je artritída, tuberkulóza, bronchitída, ale aj ako prostriedok používaný pri problémoch so spánkom, poruchách menštruačného cyklu alebo chronického čkania.
Pokiaľ ide o najlepšie zdokumentované vlastnosti ashwagandhy, patrí medzi ne úľava od stresu a úzkosti. K účinku rastliny, ktorý si však vyžaduje potvrdenie v ďalšími výskumami, patrí aj zlepšenie celkovej výkonnosti organizmu, kognitívnych funkcií, regeneračných procesov a tiež pozitívny vplyv na plodnosť.
Výnimočný účinok ashwagandhy je spôsobený prítomnosťou jedinečných zlúčenín v rastline. Zelená časť ashwagandhy obsahuje withanolidy (klasifikované ako steroidné laktóny), ktoré majú silný antibakteriálny a protirakovinový účinok.
Koreň ashwagandha obsahuje glykovitanolidy, ktoré majú adaptogénny účinok (tj posilňujú proces budovania imunity organizmu) a withanosidy, ktorých účinky nie sú doposiaľ plne preskúmané. Okrem uvedených zlúčenín obsahuje indický ženšen aj saponíny a alkaloidy.
Ashwagandha je cenená predovšetkým pre svoj pozitívny vplyv na vitalitu, teda celkový stav tela aj mysle. Konzumácia withanie somnifera sa odporúča ľuďom, ktorí chcú posilniť svoju fyzickú kondíciu, a tiež tým z nás, ktorých život vyžaduje namáhavú duševnú prácu, vysokú koncentráciu a vysokú psychickú odolnosť. Ashwagandha pôsobí protistresovo a stimuluje mozgové receptory, čo súvisí s prítomnosťou početných glykovitanolidov v koreni rastliny.
TIP: Pre optimálne fungovanie mozgu a podporu kognitívnych funkcií vyskúšajte náš unikátny produkt BYSTRÝ MOZOG. Vďaka kombinácii Ashwagandhy, L-Theanínu, L-Tryptofánu, Ginkgo biloby, Kurkumínu, Piperinu a vitamínu B6 získa váš mozog potrebné živiny pre lepšiu pamäť, sústredenie, jasnú myseľ a vitalitu.
Podľa názoru vedcov má ashwagandha aj antidepresívny účinok a účinky podávania prípravkov na báze ashwagandhy sú podobné ako pri liekoch na báze imipramínu. Ashwagandha sa odporúča aj ľuďom, ktorí bojujú s ďalšími psychickými problémami ako je zlá nálada, depresia, ale aj choroby ako schizofrénia alebo bipolárna porucha, úzkosti a neurózy.
Nedávne štúdie ukazujú, že rastlina môže byť účinná pri liečbe Alzheimerovej choroby. Štúdie vykonané na potkanoch ukázali, že u zvierat, ktorým bol podávaný extrakt z ashwagandhy, sa proces tvorby fibrózy v mozgu spomalil až o 50 percent.
Ashwagandha je tiež študovaná pre svoje protirakovinové vlastnosti. Podľa vykonaného výskumu môžu mať withanolidy prítomné v zelenej časti rastliny inhibičný účinok na rast niektorých druhov rakoviny: rakoviny prsníka, pľúc, pankreasu a kolorekta. Okrem toho je ashwagandha účinným prostriedkom podporujúcim pacientov počas chemoterapie.
TIP: V oblasti spánku či psychických ťažkostí ponúka podobné prínosy aj kanabidiol alebo CBD - nepsychoaktívna zložka konope.
.jpg)
Látky obsiahnuté v ashwagandha inhibujú progresiu neutropénie (príliš málo bielych krviniek). Pacienti podstupujúci chemoterapiu a súčasne užívajúci prípravky z ashwagandhy tvrdia, že sa ich zlepšila ich celková pohoda a sú menej unavení.
Ashwagandha sa odporúča aj ľuďom vystaveným ťažkým kovom. Pôsobenie ashwagandhy chráni pečeň pred škodlivými účinkami toxických zlúčenín a poskytuje im ochrannú bariéru. Prípravky s obsahom ashwagandhy sú účinné pri liečbe artritídy a znižujú hladinu cukru v krvi.
Ashwagandhu sa odporúča užívať profylakticky ako spôsob zlepšenia obranyschopnosti organizmu. Pitie čajov s obsahom ashwagandhy zvyšuje aktivitu tzv. NK bunky (Natural Killers), teda bunky, ktoré sú zodpovedné za ničenie škodlivých vírusov a baktérií našim telom. Čaj s obsahom ashwagandhy sa oplatí konzumovať najmä na jeseň a v zime, keď sme zvlášť vystavení riziku prechladnutia a chrípky.
Ashwagandha môže byť účinným prostriedkom v boji proti neplodnosti u mužov. Štúdie preukázali, že u mužov konzumujúcich prípravky na báze ashwagandhy došlo k zlepšeniu kvality spermií a úrovne motility spermií.
Bohužiaľ existuje niekoľko kontraindikácií konzumácie prípravkov na báze ashwagandhy.
Ashwagandhu by nemali užívať:
Pokiaľ sa považujete za osobu teoreticky patriacu do kategórie osôb s kontraindikáciami, stojí za to skonzultovať užívanie ashwagandhy s lekárom.
Užívanie ashwagandhy môže mať aj vedľajšie účinky. Nie sú príliš časté, avšak bezpochyby je dôležité tieto riziká spomenúť. Hlavné vedľajšie účinky užívania ashwagandhy sú:
Hypertyreóza a kožné ochorenia, ako je svrbenie, zmena farby a pálenie, boli pozorované u niektorých ľudí užívajúcich prípravky na báze ashwagandhy.
Existuje niekoľko spôsobov, ako využiť ashwagandhu, podľa toho, akú formu rastliny zvolíme. Ashwagandha je dostupná predovšetkým vo forme kapsúl, tekutého extraktu (podávame po kvapkách), drveného alebo mletého koreňa a tiež čajov.
V prípade kapsúl alebo kvapiek so somniferou ich užívajte v súlade s pokynmi výrobcu a neprekračujte odporúčaný denný príjem. Pokiaľ ide o drvený koreň rastliny, umožňuje pripraviť nálev z ashwagandhy. Mletý koreň je možné konzumovať po zmiešaní primeranej porcie s vodou alebo ako prídavok do jedla (napr. do jogurtu).
Ashwagandha sa tiež používa ako jedna zo zložiek sušených rastlinných čajov. V takých bylinných čajoch môžete okrem withanie nájsť rastliny ako valeriána (kozlík) lekárska, centella asiatica, citrónová tráva alebo bazalka ázijská.
Autor: Tomáš Konieczny
Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných.
Pokiaľ ste našli v našom článku nejakú chybu, preklep, či nezrovnalosť, dajte nám vedieť na info@herbalus.cz alebo nám zavolajte na číslo +421 948 203 208.
Kto je autorom tohto článku?
Bc. Tomáš Konieczny
Narodený 4.7.1992 v Třinci
Vyštudoval ekonomický odbor, celý život sa však venoval cestovnému ruchu, zdravému životnému štýlu, konope a skúmaniu jeho vplyvu na ľudské zdravie.
Zakladateľ a konateľ firmy Herbalus, kde stojí okrem iného za vývojom produktov a objavovaním prínosu konope v rôznych fyzických či psychických aspektoch zdravia.
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zdravie buniek, pomáhajú znižovať zápaly a iné. Prečo je dobré udržiavať zdravie metabolizmu a ako s tým súvisí omega-3? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
12. 04. 2024
Prečítať si viac
Metabolizmus je komplexný proces, ktorý sa deje v tele každého živého organizmu. Čo je bazálny metabolizmus a aké faktory môžu ovplyvňovať rýchlosť metabolizmu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
10. 04. 2024
Prečítať si viac
Koža nás chráni pred patogénmi, ale má aj viac funkcií ako len túto. Aké ďalšie funkcie plní koža a ako ju chrániť? Prečo existuje viac druhov farby pleti? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
09. 04. 2024
Prečítať si viac
Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná pre každodenný život. Ako predchádzať bolesti kĺbov a kedy je vhodné navštíviť lekára? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
04. 04. 2024
Prečítať si viac
Ako môže oxytocín, známy ako hormón lásky alebo hormón šťastia ovplyvňovať naše emócie? Kedy dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
28. 03. 2024
Prečítať si viac
Mozog ako riadiace centrum Vášho tela má na starosti, aby Vaše srdce tĺklo, pľúca dýchali a aby ste sa mohli pohybovať, cítiť a myslieť. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké potraviny môžu zlepšiť výkon Vášho mozgu.
27. 03. 2024
Prečítať si viac
Vitamín E patrí medzi nevyhnutné vitamíny, ktoré ľudské telo potrebuje. Aké funkcie má v tele a prečo ho vôbec dopĺňať? Môžu vzniknúť nejaké kontraindikácie s liekmi? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
26. 03. 2024
Prečítať si viac
Beta karotén patrí medzi hojne používané doplnky stravy. Ako súvisí s vitamínom A a kde ho prirodzene nájsť v strave? Aké benefity má užívanie beta karoténu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
22. 03. 2024
Prečítať si viac
Končíte niekedy pracovný deň s pocitom, že ste nestihli splniť všetko, čo ste mali na zozname? Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zvýšiť produktivitu.
20. 03. 2024
Prečítať si viac
Pri prvej myšlienke na slovo bradavice sa mnohým z nás vybaví Ježibaba a jej nos. Bohužiaľ sa za týmto pojmom skrýva niečo viac. Aké sú príčiny bradavíc a ako na ich prevenciu? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
19. 03. 2024
Prečítať si viac
Aké vitamíny a minerály sú nevyhnutné na správne fungovanie nášho tela? Aké majú výhody a prečo ich dopĺňať? V ktorých potravinách sa nachádzajú? To a ďalšie informácie nájdete v tomto článku.
15. 03. 2024
Prečítať si viac
Každý z nás sa už v živote aspoň raz stretol s názvom elektrolyt. Čo to tie elektrolyty vlastne sú a kde sa nachádzajú? Prečo sú pre nás dôležité a kedy ich treba dopĺňať? To a ďalšie informácie nájdete v našom článku.
13. 03. 2024
Prečítať si viac
